美國哈佛大學和荷蘭阿姆斯特丹應用科技大學的科學家發現，良好的生活習慣（定期運動和健康飲食）可以使一個人的壽命延長大概十年。相關研究結果已經發布在《英國醫學雜志》（British Medical Journal）上。
在研究中使用了10萬多名年齡在50歲左右的人的數據，這些人在研究開始時都是健康人。他們的身體狀況被監測了20多年。后來，研究人員注意到，其中的哪些人患上了心血管疾病、癌癥或者2型糖尿病以及這些病癥一般在哪個年齡段出現，還有就是最后這些人都活了多久。
最后，專家們確定了5個危險要素：抽煙、喝酒過量、飲食習慣不健康（攝入高脂肪高糖食物）、運動量小、肥胖（根據體重指數計算）。在研究過程中發現，女性的適度飲酒量為：葡萄酒不超過175毫升，啤酒不超過375毫升；男性的適度飲酒量為：葡萄酒不超過350毫升，啤酒不超過750毫升。
基于上述因素，科學家在一個人50歲時可以預估他（她）的壽命。
有4-5種良好生活習慣（健康飲食、體育鍛煉、完全杜絕煙酒和保持正常體重）的女性的平均壽命為84.4歲，沒有任何上述習慣的女性的平均壽命則是73.7歲；對于男性而言，對應的指標分別是81.1歲和73.5歲。
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《科學美國人》雜志刊載的5種延長壽命的方式
諾貝爾生理學或醫學獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學生物化學與生物物理學系教授伊麗莎白·布萊克本研究發現，衰老主要是染色體缺陷所致，端粒過度縮短讓人們出現衰老跡象�！犊茖W美國人》雜志刊載了布萊克本給出的5種延長壽命的方式。
1、積極面對壓力。慢性壓力越大，端粒長度越短。布萊克本以自閉癥和其他慢性病患兒的母親為對象展開研究，發現把壓力當作挑戰且能承受者，端粒更長。因為，這有助于增加心臟和大腦供血量，使皮質醇水平短暫升高，有利于減壓。
2、沉思冥想。這是一種簡單實用的心理保健法，通過意念放松神經系統，達到提神醒腦的目的。研究發現，照顧老癡患者的家庭成員每天沉思冥想12分鐘，堅持2個月即可改善端粒健康狀況。
3、鄰里和睦。布萊克本表示，情感上被忽視、環境中充斥著暴力和欺凌等，會對端粒構成長期負面影響。安全的社區環境、和諧的鄰里關系有利于端粒健康。
4、結婚、保持友誼。一項涉及298名65~74歲老人的研究發現，已婚者端粒明顯比不結婚者更長。布萊克本表示，保持長期友誼也有助于端粒健康。
5、掙錢。收入豐厚會使端粒更長，因為掙錢能讓人更有安全感，減輕某些壓力。
責編：微科普